Judías verdes Air Fryer: todas nutritivas


Estos Judías verdes freidora de aire son suaves con bordes crujientes: deliciosos y sabrosos. La guarnición no contiene gluten y es baja en calorías.

Olvídate de las patatas fritas y otras guarniciones poco saludables. Esta receta de judías verdes le mostrará que puede tenerlo todo: el mejor sabor y una cena saludable, todo en uno.

Estas judías verdes están rebozadas con ajo, cebolla y queso parmesano, lo que realza el sabor y las hace aún más sabrosas.

Receta de judías verdes Air FryerReceta de judías verdes Air Fryer

Ingredientes y sustitutos

Judías verdes – Esta receta utiliza judías verdes frescas; incluso los congelados quedarán súper crujientes y deliciosos.

Aceite de oliva

Polvo de ajo – Lo mejor es usar ajo en polvo en lugar de ajo picado.

Cebolla en polvo – La cebolla en polvo es un verdadero potenciador del sabor, así que asegúrese de no omitirla aquí.

Sal y pimienta negra

parmesano – Esta receta lleva queso parmesano rallado. Sin embargo, no compre queso rallado, ya que carece de sabor y calidad. Compra un trozo entero de parmesano y rállalo tú mismo.

ingredientesingredientes

Cómo hacer judías verdes para freidora

Paso 1. Lave las judías verdes, séquelas bien y colóquelas en un bol. Agrega el resto de los ingredientes, incluido allí el queso parmesano.

Mezcla bien (¡puedes usar las manos!) hasta que todo esté bien combinado y los frijoles estén completamente cubiertos con la mezcla de condimentos y parmesano.

Paso 2. Transfiera los frijoles preparados a la canasta de su Air Fryer.

pasos 1 2 para judías verdespasos 1 2 para judías verdes

Paso 3. Fríe las judías verdes al aire a 375 F durante unos 10 minutos. Recuerda que para que queden crujientes será necesario agitar el cestillo.

Haga esto a la mitad, después de unos 5 minutos, para asegurar una cocción uniforme.

judías verdes en un platojudías verdes en un plato

¿Con qué se pueden servir las judías verdes?

Las judías verdes combinan bien con muchos platos. Desde pescado y pollo hasta salchichas e incluso pastel de carne. Sinceramente, las posibilidades de emparejamiento son infinitas.

Sin embargo, los prefiero con salmón a la plancha y pechugas de pollo.

Si los sirvo en una cena elegante, agregaría algunas rodajas de limón para decorar y espolvorearía con hojuelas de chile para darle un agradable toque picante y un toque de color rojo.

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freidora de judías verdesfreidora de judías verdes

Judías verdes freidora de aire

¿Busca una forma deliciosa de incorporar más verduras a su dieta? No busques más que nuestro receta de judías verdes para freidora! Crujiente, salado y listo en minutos

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Cocina Americano

  • 1 libra judías verdes
  • 1 cucharada aceite de oliva virgen
  • 1 cucharadita polvo de ajo
  • 1 cucharadita cebolla en polvo
  • Sal y pimienta negra al gusto
  • 2 cucharada parmesano rallado

  • Combine todos los ingredientes en un tazón.

  • Transfiera a una canasta de freidora.

  • Freír al aire durante 10 minutos a 375F y agitar a mitad de camino.

Servicio: 243gramoCalorías: 163caloríasCarbohidratos: 19gramoProteína: 6.1gramoGordo: 8.7gramoGrasa saturada: 1.8gramoGrasa poli-insaturada: 1.1gramoGrasa monosaturada: 5.3gramoColesterol: 4.3mgSodio: 397mgPotasio: 533.3mgFibra: 6.7gramoAzúcar: 7.5gramoCalcio: 138mgHierro: 2.6mg

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