Espárragos Air Fryer: todos nutritivos
Este Espárragos Air Fryer Es sabroso, con queso, con sabor a ajo y crujiente. Una guarnición perfecta sin gluten y baja en calorías.
Los espárragos para freidora son el último nombre en bocadillos saludables, ¡y estoy aquí para demostrarlo! Ya sea que busque un refrigerio rápido y fácil o una guarnición para la cena, esta receta lo tiene cubierto.
¿Qué es lo que no me encanta de esta receta? Deliciosos espárragos frescos de primavera asados a la perfección crujientes con muchos condimentos en el camino. Sin mencionar que la preparación lleva diez minutos.
Ingredientes y sustitutos de los espárragos Air Fryer
Espárragos – Nuestro ingrediente principal son los espárragos frescos.
Polvo de ajo – ayuda con una capa crujiente.
Cebolla en polvo – ¡agrega un montón de sabor!
Sal
parmesano – Otro queso seco y salado servirá.
Aceite de oliva
Cómo hacer espárragos para freidora
Paso 1. Prepara tus espárragos para freír. Doble las lanzas suavemente para permitir que se rompan en el punto natural. Lávelos y séquelos suavemente antes de extenderlos en la canasta de la freidora.
Paso 2. Espolvorea con ajo en polvo, cebolla en polvo, sal y parmesano. Vierta aceite de oliva sobre la canasta.
Paso 3. Configure su freidora a 400F y fríala al aire durante 10 minutos.
¿Cómo almacenar los espárragos Air Fryer?
Puede guardar los espárragos de la freidora en el refrigerador hasta por cinco días. Es imprescindible refrigerarlos.
Deje que los espárragos se enfríen por completo y luego guárdelos en un recipiente hermético en el refrigerador. Es posible que desees forrar el recipiente con toallas de papel para ayudar a absorber el exceso de humedad y mantenerlos crujientes.
Una vez que esté listo para recalentar los espárragos de su freidora, caliéntelos nuevamente en su freidora durante unos minutos para que vuelvan a estar en forma.
¿Cuánto tiempo se deben poner los espárragos en la freidora para que queden crujientes?
Si está cocinando los espárragos frescos, déjelos unos diez minutos en la freidora a 400 ° F (que son aproximadamente 200 ° C). Esto le da tiempo a la humedad de las verduras frescas para que se evapore.
Si está recalentando los espárragos, caliente la freidora a aproximadamente 350F. Elegir una temperatura más baja ayuda a que los espárragos se calienten lentamente, evitando que se quemen mientras los recalientas.
Extienda los espárragos sobrantes de manera uniforme en la canasta, luego caliéntelos durante unos 3 minutos para que vuelvan a estar en forma. Espolvorea con queso extra mientras esté caliente y ¡disfrútalo!
Guarniciones más sencillas
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Ingredientes
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1 libra de espárragos (con los extremos recortados)
-
2 cucharaditas de ajo en polvo
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1 cucharadita de cebolla en polvo
-
¼ cucharadita de sal
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2 cucharadas de parmesano (finamente rallado)
-
1 cucharada de aceite de oliva
Instrucciones
- Coloque los espárragos en la canasta de la freidora.
- Espolvorea con ajo en polvo, cebolla en polvo, sal y parmesano.
- Vierta aceite de oliva por toda la cesta.
- Freír al aire durante 10 minutos a 400F.
Información nutricional:
Producir: 2
Tamaño de la porción: 1
Cantidad por porcion:
Calorías: 140Grasa total: 8,4gGrasa saturada: 1,8gGrasas trans: 0gGrasa no saturada: 6,2gColesterol: 4,3 mgSodio: 388mgCarbohidratos: 13gCarbohidratos netos: 7,8gFibra: 5,2gAzúcar: 4,4gProteína: 7g
Los valores nutricionales se obtuvieron con software automático a partir de las cantidades de productos utilizados. Para obtener la representación más precisa de los valores nutricionales, debes calcularlos con los ingredientes reales utilizados en tu receta. Usted es el único responsable de que la información nutricional obtenida sea precisa.
