21 Ideas saludables del 4 de julio de julio
¿Estás planeando un 4?th ¿Fiesta de julio y buscando un aperitivo saludable para llevar con usted o servir a sus invitados? Aquí hay 21 Aperitivos saludables del 4 de julio que son perfectos para esas reuniones de verano.
Desde mordeduras refrescantes y bajas en calorías hasta opciones llenas de proteínas, hay una receta para que todos disfruten. Y, lo mejor es que no tienes que sacrificar el sabor para la salud.
Míralos y encuentre su nuevo regalo de verano favorito para celebrar 4th de julio.
Estas bocados salados son placenteros. Combinan pollo rallado, pepino refrescante y aderezo de queso azul cremoso (y ligeramente picante). Estos son ricos en proteínas y tienen menos de 2 gramos de carbohidratos netos, lo que los convierte en una opción ideal para aquellos que siguen una dieta baja en carbohidratos o ceto.
Sé que después de probar uno, será imposible detenerse en uno. Por lo tanto, es posible que desee ir preparado y hacer un gran lote de ellos.
Por porción:
- Calorías: 137
- Gases: 6.7g
- Proteína: 16 g
- Carbohidratos: 2.3g
- Fibra: 0.4g
- Azúcar: 1.1g
Esta es la receta perfecta si está buscando un combo dulce y sabroso. El cremoso yjo de queso de cabra combina perfectamente con la dulzura natural de las fechas de Medjool, mientras que una pizca de coco agrega textura.
Si desea impresionar a sus invitados de una manera fácil (y saludable), puedo asegurarle que este es el aperitivo que debe probar.
¡También querrás tener algunos de estos postres patrióticos del 4 de julio en tu fiesta!
Por porción:
- Calorías: 132
- Gases: 3.7g
- Proteína: 2.8g
- Carbohidratos: 22g
- Fibra: 2.3g
- Azúcar: 19G
Estos bocadillos del tamaño de un bocado son una excelente opción si tienes invitados a la fiesta que siguen una dieta basada en plantas. Imagine la crujiente coliflor emparejada con rico queso cheddar y especias aromáticas.
Lo mejor es que son bajos en carbohidratos (menos de 1 gramo por porción) y son muy bajos en calorías. Entonces, si te gusta masticar durante tus 4th De la reunión de julio, puede descansar en paz sabiendo que esto no llevará su consumo de calorías al techo.
Por porción:
- Calorías: 26
- Gases: 1.9g
- Proteína: 1.6g
- Carbohidratos: 0.7 g
- Fibra: 0.2g
- Azúcar: 0.2g
¡Son crujientes, caramelizados y simplemente deliciosos! Estas coles de Bruselas aplastadas son una gran alternativa a las chips comerciales. Son perfectos para sumergirse en una sabrosa salsa de ajo-limón.
Y, lo mejor es que no tienen gluten. Este verano, el aperitivo lo hace excelente si tiene diferentes personas que necesitan necesidades dietéticas específicas.
Si desea hacerlos adecuados para todos, intente cambiar el mayonesa para mayonesa a base de plantas o yogurt a base de plantas.
Por porción:
- Calorías: 305
- Gases: 23g
- Proteína: 8.2g
- Carbohidratos: 22g
- Fibra: 9G
- Azúcar: 5.2g
Imagine una reunión cremosa de llenado. Esta delicia baja en carbohidratos es la opción perfecta cuando desea aumentar su consumo de proteínas durante sus fiestas.
Cada porción tiene 13 gramos de proteína. Entonces, sabes que te ayudará a mantenerte lleno mientras entretienes o habla con tus amigos y familiares.
Lo mejor es que estos rollos son sabrosos, portátiles y fáciles de hacer. Necesitarás solo un par de minutos y tendrás un aperitivo listo para que disfrutes.
Por porción:
- Calorías: 140
- Gases: 9.1g
- Proteína: 13g
- Carbohidratos: 2.3g
- Fibra: 0.2g
- Azúcar: 1.3g
¿Estás ansiando un poco de queso? ¡No te culpo! No hay tal cosa como tener demasiado queso.
Estas picaduras de cheddar son cursis, satisfactorias y bajas en carbohidratos, lo que las convierte en una gran opción de bocadillos amigable con los ceto. En menos de 30 minutos, tendrás un excelente refrigerio que impresionará a tus amigos.
Además, son fáciles de modificar. Por lo tanto, puede crear diferentes combinaciones de sabores.
Por porción:
- Calorías: 103
- Gases: 8.3g
- Proteína: 5.6g
- Carbohidratos: 1.9g
- Fibra: 0.8g
- Azúcar: 0.4g
Brie cremoso horneado combinado con manzanas tartas y caramelizadas. Para mí, esta es la definición de indulgencia gourmet.
Esta combinación perfecta de dulce y salado es un gran aperitivo para probar si desea impresionar a sus invitados sin tomar demasiado tiempo en la cocina.
Es sin gluten y simplemente delicioso. Y, si bien puede tenerlo como aperitivo, también es un gran postre.
Por porción:
- Calorías: 381
- Gases: 27 g
- Proteína: 13g
- Carbohidratos: 26 g
- Fibra: 2.9g
- Azúcar: 21g
¿Quién no ama el hummus? Es cremoso y delicioso. Pero todos toman hummus.
Si está tratando de obtener una versión diferente del hummus, este hummus de remolacha es imprescindible. Es vibrante, terroso y cremoso.
Combínalo con algunos palitos de verduras, chips de pita o galletas saladas, y tendrás un delicioso refrigerio.
Por porción:
- Calorías: 491
- Gases: 39G
- Proteína: 12G
- Carbohidratos: 27g
- Fibra: 7.8g
- Azúcar: 2.3g
Los botes de pepino crujientes llenos de atún cremoso crean el mejor aperitivo de alta proteína y refrescante. Estos barcos de pepino de atún ofrecen 22 gramos de proteína y menos de 5 gramos de carbohidratos netos.
Son una excelente opción si está siguiendo una dieta baja en carbohidratos o necesita un impulso de proteínas cuando sale con sus amigos.
Por porción:
- Calorías: 118
- Gases: 0,7 g
- Proteína: 21 g
- Carbohidratos: 6.4g
- Fibra: 1.1G
- Azúcar: 3.3g
Fuente: jerseygirlcooks.com
¿Cuál es la mejor manera de celebrar el verano que con una sandía refrescante combinada con queso feta cremoso y menta fresca? Es un plato hidratante tan hermoso como sabroso.
Hay algo en la combinación de sandía dulce con queso feta salado que simplemente crea una explosión de sabor en la boca.
Por porción:
- Calorías: 105
- Gases: 4G
- Proteína: 3G
- Carbohidratos: 16g
- Fibra: 1G
- Azúcar: 11g
Fuente: Greedygourmet.com
Dulce y picante, este chutney de arándanos es la cobertura perfecta para frutas para galletas para galletas, crostini o incluso carnes a la parrilla. Si decide hacer esta receta, intente combinarla con galletas y queso de cabra. ¡Me lo agradecerás más tarde!
Por porción:
- Calorías: 59
- Gases: 0.2g
- Proteína: 0.6g
- Carbohidratos: 14.7g
- Fibra: 1.3g
- Azúcar: 10.9g
Fuente: HoorahtoHealth.com
Estos mini pimientos están llenos de queso cremoso. Son dulces, crujientes e irresistibles en cada bocado.
Además, tiene la ventaja de ser amigable con el ceto, sin gluten y vegetariano. Y, si desea hacerlos completamente a base de plantas, simplemente cambie los quesos a una opción a base de plantas.
Por porción:
- Calorías: 43
- Gases: 4G
- Proteína: 1G
- Carbohidratos: 1g
- Fibra: 0.3g
- Azúcar: 1G
Fuente: FoodMeandingings.com
Cuando pienso en los 4th De julio, inmediatamente pienso en las brochetas. Si amas la ensalada de Caprese, pero necesitas que sea más portátil, esta es una excelente opción.
Estas brochetas combinan tomates cherry jugosos, albahaca fresca y mozzarella, lo que los convierte en el mejor refrigerio listo para la fiesta. Además, son divertidos para los niños (solo tenga cuidado con el tipo de brochetas que usa).
Por porción:
- Calorías: 40
- Gases: 2G
- Proteína: 2G
- Carbohidratos: 1g
- Azúcar: 1G
Fuente: WholeMeyum.com
Las lanzas de espárragos tiernos envueltos en tocino crujiente hacen que un aperitivo elegante les encantará a sus invitados. Estos aperitivos bajos en carbohidratos y amigables con ceto son fáciles de hacer y deliciosos de tener.
Puede llevarlos a prepararlos para que sus invitados disfruten, o si tiene una barbacoa, tómalos crudos y cocinarlos en el acto.
Por porción:
- Calorías: 202
- Gases: 18g
- Proteína: 6G
- Carbohidratos: 3G
- Fibra: 1G
- Azúcar: 1G
Fuente: Theroastedroot.net
¿Eres un amante del aguacate? Bueno, ¡este es para ti!
Estos sándwiches de dedo de aguacate cremoso son un gran regalo para tener un gran toque de bocado. Combina la textura cremosa de aguacate, jugo de lima picante y deliciosas hierbas. Todos se extienden por pan integral.
Por porción:
- Calorías: 111
- Gases: 7g
- Proteína: 3G
- Carbohidratos: 12g
- Fibra: 3G
- Azúcar: 2G
Fuente: HauteandHealthyliving.com
Las uvas dulces combinadas con queso picante hacen una combinación elegante y del tamaño de un bocado. Estas brochetas son tan bonitas como deliciosas.
Y son una gran receta para modificar agregando otros ingredientes como manzanas en cubos (o peras), tomates cherry y cerezas con picadura.
Por porción:
- Calorías: 49
- Gases: 3G
- Proteína: 3G
- Carbohidratos: 2g
- Fibra: 0.2g
- Azúcar: 2G
Fuente: HearthandVine.com
Empaquetado con proteínas y fibra, esta abundante salsa de frijoles ofrece sabores en negrita perfectos para sumergirse con chips de tortilla o rodajas de verduras. Esta comida es libre de gluten y es basada en plantas, lo que lo convierte en una excelente opción si necesita cubrir diferentes necesidades.
Echa un vistazo a estas otras mejores recetas de inmersión para tu fiesta.
Por porción:
- Calorías: 202
- Gases: 7g
- Proteína: 7G
- Carbohidratos: 31g
- Fibra: 7G
- Azúcar: 9G
Fuente: GoodLifeeats.com
Si está cansado de la bruschetta tradicional de tomate y quiere algo diferente, esta es una receta que querrá probar.
Las fresas frescas, el queso cremoso y la crujiente Bruschetta crean un perfil de sabor único que es dulce y salado.
Por porción:
- Calorías: 185
- Gases: 8g
- Proteína: 7G
- Carbohidratos: 22g
- Fibra: 2G
- Azúcar: 4G
Fuente: Omgyummy.com
Presentado y dulce, esta salsa de fresa es fresca, brillante y combina muy bien con papas fritas o pollo a la parrilla. Esto es prácticamente verano en un tazón.
Y, si eres todo para fiestas temáticas. Tiene colores rojos y azules, ideales para un 4th de la fiesta de julio.
Por porción:
- Calorías: 43
- Gases: 0g
- Proteína: 0g
- Carbohidratos: 10g
- Fibra: 2G
- Azúcar: 6g
Fuente: Walkonsunshinerecipes.com
Este plato festivo es una mezcla cremosa de sabores cubiertos con toques patrióticos, perfecto para su celebración del Día de la Independencia. Este hermoso tablero de charcutería no solo será un delicioso complaciente de la multitud, sino que la gente complementará lo hermoso que se ve.
La combinación de arándanos, queso y carne de delicatessen crea un excelente combo que todos disfrutarán.
Por porción:
- Calorías: 319
- Gases: 25 g
- Proteína: 16 g
- Carbohidratos: 8g
- Fibra: 1G
- Azúcar: 5G
Fuente: saltandbaker.com
Los trozos de sandía inclinados rociaron con jugo de lima y espolvoreados con menta son un regalo de verano refrescante e hidratante. Este aperitivo familiar también es sin gluten y vegetariano.
Por porción:
- Calorías: 49
- Gases: 1G
- Proteína: 1G
- Carbohidratos: 7g
- Azúcar: 6g
